SHERLAR.BIZ Shanba, 05.12.2020, 09:04
Приветствую Вас Mehmon | RSS
Меню сайта
Категории раздела
Latifalar [11]
Primyeralar [12]
Mobil telfonlar [197]
Sevgi dunyosi [826]
Qo'shiq matni [94]
Texnogoliyalar [98]
Kino yangiliklari [71]
Jahon yulduzlari [58]
Dunyo xabarlari [706]
Salomatlik sirlari [13]
Sport yangiliklari [589]
O'zbek yulduzlari [130]
Shou biznes olami [575]
Foydali maslahatlar [253]
Taomlar retseptlari [6]
Yulduzlar biografiya [59]
Qiziqarli malumotlar [697]
O`zbekiston Yangiliklari [641]
Munajjimlar bashorati 2017, 2018, 2019 / Мунажжимлар башорати 2017, 2018, 2019 [0]
Yangi qo'shiqlar 2017, 2018 [0]
Yangi mp3lar 2017, 2018 [0]
25-May bitiruvchilar kuni uchun she'rlar [1]
Ramazon tabriklari / Ro'za haqida she'rlar tilaklar [1]
Onalar haqida juda tasirli she'rlar / Manoli / Mazmunli [1]
Do'stlik haqida sherlar / Yaxshi va yomon do'stlar haqida she'rlar to'plami [1]
Наш опрос
Sayt haqida fikringiz
Всего ответов: 269
Мини-чат
Статистика


Hozirda saytda: 5
Mexmonlar: 5
Foydalanuvchilar: 0
Главная » 2014 » Mart » 3 » Ozish uchun nima qilish kerak
08:09
Ozish uchun nima qilish kerak
Tanangizdagi ortiqcha og'irlik sizga xalaqit beryaptimi, chiroyli va nafis qomatga ega bo'lmoqchi bo'lsangiz quyidagi maslahatlardan foydalaning.
Maslahatlar
• 1 Agar ozishga qaror qilgan bo'lsangiz, unda oxirgacha kurashishingiz darkor.
• 2 Ozish jarayonini ko'proq vaqtga rejalashtiring, chunki qisqa vaqt ichida ozish kasallika olib kelishi mumkin.
• 3 Sport bilan shug'ullaning. Yuguring, Fitnessga boring, Suzish bilan shug'ullaning.
• 4 Kunlik ovqatlanish rejasini tuzing. Har 3soatda kam-kamdan tanovul qiling.
• 5 Ovqatlanishdan oldin 1 stakan suv iching. Kuniga 10 stakan suv iching (Qaynatilgan yoki mineral gazsiz suv).
• 5 Alkogol, Yog', Go'sht, Shirinliklar, Qovurilgan taomlardan kamroq iste'mol qiling, chunki ularda ko'p kaloriya mavjud.
• 6 Asosan sabzavotdan tashkil topgan taomlarni, va mevalarni yeng.

Ertalabki nonushta:
2 bo'lak pishirilgan yengil non, yarim piyola tarkibida kamroq yog'ga ega tvorog yoki 1 stakan qatiq va mevalar.

Tushlik:
Sabzavotlardan sho'rva. Yoki Tovuq sho'rvasi. Yoki bir bo'lak baliq. Yoki grechka, guruch, makaron.

Tushlikdan kechki taomgacha:
Mevalar

Kechki taom:
2 bo'lak yengil non, yarim piyola yengil tvorog, 1ta tuxum
• 7 Ozish jarayonida har 2 kuni o'z og'irligingizni o'lchab yuring.
• 8 Quyidagi rasmda ko'rsatilganidek har kuni mashqlar bajarib turing.
Категория: Foydali maslahatlar | Просмотров: 1849 | | Теги: Ozish uchun nima qilish kerak | Рейтинг: 5.0/17
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Вход на сайт

Ro'yxatdan o'tish
Parolni unutdingizmi?
Поиск
Календарь
«  Mart 2014  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31
Архив записей
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • База знаний uCoz
  • Copyright MyCorp © 2020Хостинг от uCoz